Elke emotie heeft zijn favoriet orgaan waarin het nestelt.  Bij verdriet zijn dat de longen.  In die zin zijn alle ademhalingsoefeningen goed om je verdriet te verwerken.

Sommige mensen uiten hun verdriet niet en plaatsen gaandeweg een pantser rond hun hart.  Om die pantser beetje bij beetje te verwijderen is de volledige ademhaling de beste techniek om je hierbij te helpen.

 

De volledige ademhaling bestaat uit 4 fases

1/ Je ademt in tot in je buik. Je mag gerust een hand op je buik leggen. Als je inademt, duwt je buik je hand omhoog.

2/ Wanneer je niet verder naar de buik kunt ademen, adem je verder naar je borstkas toe. Je borstkas zet zich zijwaarts uit.

3/ Uiteindelijk adem je nog een ietsie pietsie lucht in ter hoogte van je sleutelbeen.

4/ Nu adem je uit via de neus.

 

Deze hele ademhalingstechniek gebeurt via de neus.

Deze ademhaling mag je eender wanneer doen en zo lang als je het wenst.

Indien je tot hier toe oppervlakkig hebt geademd, zal je in het begin wel wat ijl worden in het hoofd.  Dan stop je even totdat dat gevoel weggeëbd is, en dan hervat je de oefening.